エクササイズやってます!

月に2回ほど開催したいと思ってるストレッチ&エクササイズ

少人数ですが(笑)開講しています。

ダイナミックストレッチ(動きながらのストレッチ)でウォームアップ
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ストレッチポールでコアのリラクゼーション
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エクササイズは
腹筋、背筋、殿筋、腕立て、四股踏み
とカラダのパーツとコアのつながりにフォーカスして
やってます。
shiko.jpg


次回は、4月20日木曜日
18時半集合で19時半まで。

5月の開講は、18日木曜日の一回を予定してます(^^♪

参加申し込みは
0800-900-4281(フリーコール)

参加費は、初回体験参加500円
2回目以降は1500円

一緒にカラダを動かしませんか―♪

テーマ : 体と心と元気になること
ジャンル : 心と身体

ストレッチ&エクササイズのご案内

大雪や寒波が来たかと思ったら急に雪解けが進む。
何とも不安定な今年の冬ですね。

さて、リフレ宮の森では
3月から新たな取り組みとして
月に2~3回、木曜日夜に
ストレッチ&エクササイズ
を行おうと思います。

内容は
ヨガマットの上でストレッチ
ストレッチポールを利用したリラクゼーション
コア(体の深部筋)を意識したエクササイズ
などです。

ウエイトやマシンを使ってバリバリやることはありません。

スケジュールは
18時30分集合し着替えなど準備
45分間位を予定し
19時30分終了です。

定員 5名
(2名以上の参加申込で開催)
料金 1,500円
(当日受付時に申し受けます)

持ち物は、
汗を拭くスポーツタオルやフェイスタオル
トレーニングウエアなど動きやすい服装
(ジーンズ、スカート禁止)

日時は
3月2日、16日、30日の18時30分集合

申し込みは、開催日の前々日までで

予約電話 0800-900-4281(フリーコール)

へどうぞ。


↓こんなことをやります。のイメージ
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足指と足首の運動(ダンサーのためのセルフボディメンテナンスより)

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モモの後ろのストレッチ

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ストレッチポールで肩甲骨を緩める

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腹筋

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背筋

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殿筋




テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

休業日に関するお知らせ

明けましておめでとうございます。

旧年中は多くの方々にご利用いただきまして改めて御礼申し上げます。
本年も変わらぬご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。

さて、昨年は月に2回ほど隔週にて日曜日を休業とし
都度不定休で間に休業日を入れておりました。

本年は、付き中の水曜日も休業にしようと思います。


【休業日】
・第1日曜
・翌週の水曜(その月により第2または第3になります)
・第4日曜

以上にプラスして、
5月連休
8月お盆休み
年末年始

さらに都度都合による休業
を持たせて頂き高と思います。

ホームページ上に営業日カレンダーを掲載していますのでご参照くださいませ。
 営業日カレンダー≫≫

また、1週間のご予約の状況と、
少し先までのご予約状況はこちらから。
 1週間のご予約状況≫≫
 少し先までのご予約状況≫≫

以上、よろしくお願い申し上げます。


P.S. という事で、本日11日は休業しております。
今さらながらをお詫びしつつお知らせまで。

リフレ宮の森 白幡克治 拝

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

水が変わりました



西28丁目に店舗あったころから
10年間ほどROウォーターの軟水を入れた
水のサーバーを使っていましたが、
自前で高機能な水を用意することにしました。

Nature Design「健やか」で取り扱っている
「HM+R鉱石」と「石墨千枚岩」を使用した
ミネラル還元水素水(硬度307、含有ミネラル21種)に
「高純度石英」から溶出する「水溶性シリカ」による
デトックス効果をプラスしたものです。

なんだかヤヤコヤシイですが…^^;

要は、
身体に良い水
デトックス効果のある水

ともかく抜群に美味い水

です(^^♪

施術の前後に是非お飲み頂きたいし
水筒やペットボトルに入れて持ち帰ってもOKです!

自分で作ってみたい方は
ご案内します。

水に投入するだけな超簡単です。

ぜひ、高機能で美味い水。
お試しくださいませ^^

リフレ宮の森ウェブショップでも
HM+R鉱石は取り扱っています。

還元水 水素水 ミネラルウォーター

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

コア・エクササイズを始めます。

コア・エクササイズを実施する準備中です。

コアとは、体の中心分で、「体幹」等ともいわれていて
狭義のコアを腹腔を構成する腹筋、横隔膜、骨盤底筋(骨盤隔膜)と、
腰部脊柱の多裂筋、とし、
広義では、手足以外の胴体部分をコア(体幹)と呼びます。
(JCCAによる)

そのコアを
緩める・引き締めるのが
コア・エクササイズです。

性別や年齢、運動実施の有無にかかわらず
どなたでも行えるエクササイズです。

期待できる効果は、
姿勢や動作の改善
動きの安定性と柔軟性の向上で、
日常の肩こり腰痛の予防にもなります。


コースは二通り。

コア・コンディション・コース(70分 7000円を予定)

基本動作チェック(FMSを応用します)
  ↓
動きの制限を施術で解消
  ↓
コア・エクササイズ

という流れのものと

コア・エクササイズ・コース(40分 4000円を予定)

基本動作チェック(FMSを応用します)
  ↓
ストレッチポールなどで、コア・リラクゼーション
  ↓
コア・エクササイズ

というながれのもの。

通常の施術にオプションとして追加することも可能です。


新規メニューにつきモニター募集します!
ぜひ、お問い合わせください。

モニター価格は予定価格の50%Off(初回限定です)
コア・コンディショニング・コースが3500円
コア・エクササイズ・コースが2000円
とさせていただきます。

お問い合わせとご予約は
0800-900-4281(フリーコール)


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ストレッチポールとスイングストレッチで
胸郭、骨盤、肩甲帯を緩めます

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骨盤を矯正し可動域改善

hukkin.png
コアといえば腹筋(笑)

core_force.png
殿筋も大事ですね♪

テーマ : バレエ
ジャンル : 学問・文化・芸術

プロフィール

Refre

Author:Refre
毎日頑張るアナタのために
リフレ宮の森

機能異常を起こした筋肉を蘇えらせ
ツライ症状を改善する!


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