ストレッチ&エクササイズのご案内

大雪や寒波が来たかと思ったら急に雪解けが進む。
何とも不安定な今年の冬ですね。

さて、リフレ宮の森では
3月から新たな取り組みとして
月に2~3回、木曜日夜に
ストレッチ&エクササイズ
を行おうと思います。

内容は
ヨガマットの上でストレッチ
ストレッチポールを利用したリラクゼーション
コア(体の深部筋)を意識したエクササイズ
などです。

ウエイトやマシンを使ってバリバリやることはありません。

スケジュールは
18時30分集合し着替えなど準備
45分間位を予定し
19時30分終了です。

定員 5名
(2名以上の参加申込で開催)
料金 1,500円
(当日受付時に申し受けます)

持ち物は、
汗を拭くスポーツタオルやフェイスタオル
トレーニングウエアなど動きやすい服装
(ジーンズ、スカート禁止)

日時は
3月2日、16日、30日の18時30分集合

申し込みは、開催日の前々日までで

予約電話 0800-900-4281(フリーコール)

へどうぞ。


↓こんなことをやります。のイメージ
self_body_mainte_ashiyubi.png
足指と足首の運動(ダンサーのためのセルフボディメンテナンスより)

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モモの後ろのストレッチ

strech_pole_201702171433016f3.png
ストレッチポールで肩甲骨を緩める

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腹筋

haikin_201702171432580f4.png
背筋

core_force.png
殿筋




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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

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