ストレッチをすると脚がつる

「布団の中で手足を思いっきり伸ばすと足がつるんです。」

時々見受けられますし、聞かれます。

ストレッチしているつもりなのに
フクラハギの筋肉が痙攣して脚(フクラハギ)がつる。

ところで
手足を伸ばすとはどういう動きでしょうか?

指先を伸ばして手の平を広げるか、
手を握ってグーにして手を頭の上に持って行き
胸から腕、手までが伸びる。

脚はどうでしょう?

つま先を伸ばして遠くに行くように伸びる。
でしょうか。

つま先を伸ばす時
カカトを膝に寄せるようになるので
フクラハギを縮めます。

さらに、思いっきりつま先を伸ばすと
フクラハギは強く縮みます。

もしフクラハギに疲労が残っていると
強く縮めたはずみで
おそらく筋肉が痙攣を起こすはずです。

順番に考えると
当たり前といえば当たり前なのですが、
ご本人はストレッチして緩めているつもりなので
なぜ筋肉が痙攣を起こすのかが不思議になります。

水分不足やミネラル不足、
疲労の蓄積もあるのでしょうけれど、
思いっきり力を入れて筋肉を短縮させると
痙攣を起こして脚がつりますよね。

もし手足を同時に伸ばすのであれば
カカトが遠くに行くように伸ばすと良いかもしれませんね。

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足がつる ストレッチ 整体
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