殿筋を働かす

「少し痩せたかい?」

「えー?少し体重増えたから筋肉付いたと思ってたんですけど…」

「筋肉量が増えた感じしないけどなぁ…
あれ?モモの前の筋肉付いたかも?」

「えっ!?」

「んーーー、あまり好ましくないねぇ。
殿筋使えてないんだね。」

「でも、オシリの筋肉に力入れるのはいけないことだって。」

「そうそう、オシリがギュッとなるのはいけないけど、
筋肉を働かせるってのは別なんだよ。」


膝の曲げ伸ばし(プリエなど)で

曲げた膝を後ろに 押 し 込 む (膝を 伸 ば す) ようにすると
モモの前(大腿四頭筋)がよく働きます。
集中して使うと筋肉が太くなります。

カラダの前にある脚を 後 ろ に 蹴 る (引 き 付 け る) ようにすると
モモの後ろと殿筋が働きます。
モモ前後の筋肉が強調するのでモモが太くなりません。


カラダ全体の疲労を取って
滑らかに動けるように施術した後、
オシリからモモ裏の筋肉を働かせる
エクササイズを行います。

筋肉が働く感覚を感じてもらい
意識して働かせられるようにします。

今までのカラダの使い方を変えていくので
慣れるまでしばし掛かるかもしれませんが
きっと上手くいくでしょう。


バレエ 大腿四頭筋 ハムストリング 整体
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