脚のダルさを取る

バレエダンサーに限らず

一般の方にも試してほしい

脚がダルイ時の解消方法(セルフメンテナンス)です。

用意するものは

バランスボール、ソファーやイス、タンスの引き出しでもOK!

これだと何だか分かりませんよね^^;

やり方は、

イラストで説明すると

床に寝転んで、
カカトをソファーの座面に載せ
膝を大きく左右に開き
2分間脱力する。

hitoriseitai_il.jpg

コツは、

股関節と膝は90度に曲げる。
膝の位置をキープしようとしないで脱力状態で大きく開く。

です。

ソファー以外に

壁に押し付けたバランスボール
イス
タンスの引き出し
などでもOKです。

ダルーイが抜けていきますよ(^^♪
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