ストレッチ

健康雑誌、スポーツ雑誌、はてはラジオ体操中や体育の授業中にも登場します。

『関節をストレッチ』

関節を伸ばすと脱臼します。

ストレッチするものは、『筋肉』です。

硬く縮まった筋肉を滑らかにスムーズに伸ばし
関節運動を滑らかにスムーズにさせます。

関節を伸ばしちゃダメなんですよ
外れちゃいますからね^^;


ところで、ストレッチをする時にグイグイ伸ばすやり方をよく見かけますが、
グイグイ伸ばしちゃダメなんですよね。

筋肉はグイグイ伸ばされると
反対に伸ばされまいとギュッと縮まるんですよ。

伸びきったり、切れたりしたら大変なんで
縮めて守ろうとするんですよね。

だから、グイグイやるのはダメなんですよ。


筋肉が気持ちのいい感じで一杯まで伸びたら
その位置をそのままキープします。
すると数十秒くらいでジワッと伸びてきます。

それでOKです。
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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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