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疲れないカラダの使い方

疲れないカラダの使い方

なんと甘美な言葉でしょう(笑)
冗談はさておき...

毎日の生活にあふれている「しんどい」をカラダの使い方をチョイと変えることで何とかしよう!
って本を見つけたのでシェアしますね^^

イラストでわかる 疲れないカラダの使い方図鑑
木野村朱美著

長年アレクサンダーテクニック教師をされている著者がイラスト(中村知史)を中心に、日常生活で起こりがちな、改善すべきカラダの使い方を説いています。

ついつい力が入って頑張ってしまう方
何気ない動作でグキッとやってしまう方(関西方面では『いわす』と言うらしい)
やった気がしなければ納得しない方
などなど

毎日の生活は「しんどい」だらけだと感じている方におススメです。



しんどい いわす ぎっくり

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テーマ : 心と身体のケアを大切に!
ジャンル : 心と身体

脳幹を解放する

頭と首が捻じれていると、脳ミソにネジレの応力が伝わります。

特に、脳幹という生命活動をつかさどる、大脳と脊髄の間に応力が集まるようです。

脳幹は、血圧、心拍、呼吸など生命活動の根幹、姿勢制御などの反射や味覚、聴覚、視覚などをつかさどり、意識や覚醒に関係し、大脳と身体末梢をつなぐ通路にもなっています。

この脳幹にネジレが加わると、体を平常に保とうとする機能に問題がおこる可能性が高くなります。

頭や首の傾き、前方にずれた頭(巻き込み肩の人)、猫背の姿勢、ストレートネック(スマホ首)、上下左右に動きずらい頭など、不調を訴える方に少なからず見られます。
動きずらい首と頭は、筋膜や硬膜が引っ張られ、脳ミソにネジレ応力が加わっている可能性があります。

通常の施術にも取り入れていますが、後頭骨と頸椎1番2番3番がフリーに動けるように、胸椎から頸椎の関節、頸椎同士の関節、頸椎と後頭骨の関節を解放することで、筋膜や硬膜のストレスを解放し脳幹のネジレが取れるようにします。

頭と体のつながりが回復し、スッキリした実感が生まれます。

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不定愁訴 脳幹 首 頭 整体

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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

直立歯科医学研究会 2018@札幌

9月22日の午後から23日夕方まで休業にし、
直立歯科医学研究会の札幌大会を聴講してきました。

以前読んだ
「下顎平衡機能から考える直立二足歩行と歯科医療」
を大変興味深く思っていたところに
産学社 エンタープライズからのメルマガで
今大会を知り、即応募しました。


今大会のキーワードは
「バランスよくまっすぐに立つ」
です。

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著者で主宰の臼井五郎先生が発見した、
下顎のスイング現象と歯(咬合)の関係が良好ならば
身体に現れる健康状態も良好で
アンバランスになると
コリや痛みなどの身体症状をはじめ
メンタル面や慢性痛にも関係するというものです。

九州の顎関節症クリニックやまだ歯科のように
歯科領域から線維筋痛症に取り組む歯科医師が
この研究会にはいらっしゃるそうです。
(アプローチの方法は違います)

ウチに来院される不定愁訴の方も
ひょっとしたら適応になるかもしれませんね。






慢性痛 不定愁訴 顎関節症 整体

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ながらエクササイズ

自分事ですが、、、

やっぱり、足腰は丈夫に限るということで
歯磨きしながら簡単なエクササイズをしています。

歯磨きスクワット

歯磨きしている最中に
片脚スクワットをするのですが、
右手は歯ブラシで
左手は洗面台に軽く触れ
片脚で出来るだけ深く
出来るだけゆっくりと
オシリを後ろに突き出すように
スクワットします。

ま、片方10回くらいだから
それほど大それたものではないんですが、
案外効きますよ。

ちなみに歯磨きは
まず横磨きで歯茎のあたりを
次に縦磨きで歯を一本ずつと
時間をかけて歯磨きできるので
一石二鳥です。

おススメですよ^^

顎関節症 スプリント 整体

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高タンパク食と熱中症

去年と比べて涼しい夏(ほんとに夏か?)の札幌です。
でも、案外湿度が高く汗が流れますよね。
熱中症の危険は、本州の高気温だけじゃありませんよ。
水分を多めに摂ってくださいね。

ちなみに、
ここでいう水分は、“水”です。
お茶やコーヒー、ジュースではありませんよ。

最近は、ドラッグストアで経口補水液なんてのもありますが、
とりあえずは、“水”でOKです。

自分のことですが、
この春から高タンパク食をやってまして
朝晩プロテインを摂ってます。
高タンパクにすると代謝の際に余計に“水”が必要になります。

寝る前に水を飲まないと
寝ているうちに水分不足になり
足が攣ったり(つったり)しますからね。

先日釣りに行った時、
例年通りの水分補給をしてたら
脱水を起こしたようです。

帰宅中の車内で暑いのか暑くないのか分からなくなり
帰宅後熱っぽくなってダウンしちゃいました。
寝る前にサプリ(ビタミンとミネラル)と水をガッツリ補給して
2時間ほど寝て回復しましたけど^^;

皆さんも、お気を付けを^^;

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