腰の丸い子供とコアキッズ体操

ジュニア整体で就学前から高校生までをみさせて頂いているのですが、
椅子に座って骨盤が立たないお子さんが非常に多いです。

本来は骨盤の下にある骨の出っ張り(坐骨=ざこつ)で座るのが
骨盤が後ろに回って仙骨で座っています。
結果、腰を丸めるようになります。
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バレエをされているお子さんでは割と少ないのですが(それでも見かけますが)、
バレーボール、サッカー、スイミング、野球などのスポーツや他のダンスでは
かなりの確率で見かけます。

これは、使うべきところ(コア)の発達が遅れて
使ってこなかった、使えない、使われない、
そのために身体を支えられないということになります。

JCCA(日本コアコンディショニング協会)には
出生から立ち上がるまでの期間(約一年間)にコアを協調発達させて
ヒトとしての二足歩行が可能になるという考え方が根底にあり、
「発育・発達」過程に沿ってコア機能再学習をしましょう、というものです。

この出生から立ち上がるまでのコアの発達を学ぶべく
12日日曜日にJCCAコアキッズ体操セミナーに参加してきました。

講師は、作田文子JCCAマスタートレーナー
恵庭わくわく体育クラブ代表
恵庭の子ども体力向上プロジェクト代表

コアキッズ体操のプログラムは、
新生児から立ち上がるまでの象徴的な動きを表し、
大人のコア機能再学習にも使える内容です。

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動きが身につくように、言葉がけがスムーズになるように、
指導する立場として繰り返し練習します。

子供向けと侮ってはいけません。
翌日は腹筋がピキピキ言います(笑)

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終了後、受講者全員で記念撮影です。
後列左端が作田マスタートレーナー
白幡オジサンは、かっちゃん5歳です(笑)



3月16日(木)、30日(木) 18時30分から19時30分
ストレッチ&エクササイズを開催します。
どなたでも参加できます。
初回体験参加は500円です。
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テーマ : 体と心と元気になること
ジャンル : 心と身体

たまには外で勉強を



21日土曜日札幌市社会福祉総合センターにて
中外製薬主催の勉強会
「腰椎疾患の診断と治療~危険なサインを見落とさないために、骨粗しょう症治療も含めて~」
講師 札幌スパインクリニック院長 渡邊吾一先生
がありました。

実は、施術の際に整形への受診を勧めることがあり
「どこに行ったらいいでしょう?」
と聞かれても返答に困っていました。
というのは、
親族が過去に経験したことや
手術を経験した来院者さんの姿をみたり
受診して嫌な思いされた患者さんの話などを聞き
気軽に勧められない印象があったからでした。
でも医学的な異常を思わせる患者さんがあれば
適した施設を紹介したいとも思っていました。

特に、腰痛などは世の人々の大部分が経験している割には
確定的な原因や治療が中々はっきりしていないモノです。
(大部分が筋肉・筋膜の異常を原因としてはいますが…)

病院で画像診断しても
痛みと原因の因果関係がはっきりしない場合が
多くみられたりもしているようです。

とは言ってもアヤシイ(?)症状にも出会いますので
今回ご縁を頂いたのはありがたいことでした。

札幌スパインクリニック≫≫


翌22日は、JCCA(日本コアコンディショニング協会)によるセミナー
「アフターケアについて」と「岩崎会長の特別勉強会」があり
講師は 岩崎由純会長と道内で活躍するトレーナーの方々です。

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午前中の「アフターケアについて」では、
トレーニング後のケアの重要性と方法
健康で長寿を迎える方法などと
コア・コンディショニングを結びつける内容でした。

ちなみに、アフターケアの5本柱は
 ストレッチ
 アイシング
 マッサージ
 食事
 睡眠
と定義されています。

アスリートの方々(トップレベルから趣味レベルまで)は
「放っておけばセルフケアなどほとんどしない」
という現実がよく分かりました(笑)

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午後の部「会長の特別勉強会」では
ストレッチポール、ひめトレ、スイング・ストレッチの体験と
ストレッチポール開発者である会長から
開発秘話や当初実施していたエクササイズ
「なぜ効果が出る」など貴重なお話が聞けました。


終わる(18時終了)や否や次の会場(18時開始)へ凍結路面を走りながら移動。

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午後の部のストレッチポール
ベーシックセブンを指導してくれた森脇講師が行う
スキーヤー向けセミナー「スキーヤーのためのセルフケアセミナー
に参加です。

※森脇講師は、バレエやフィギャの方をみているトレーナーです。
 森脇さんのブログ→札幌の悩めるバレエ・フィギュアスケート・ダンサーの為の情報箱

左右のターンでバラつきがあるので
プロの話を聞かせてもらいました。
とは言っても
遅刻参加なので一番聞きたかった件は途中からでしたが…^^;

二日にわたって四つのセミナーに参加。
楽しく学ぶことが出来た良い時間でした^^

ストレッチポールを2回、
スイングストレッチに加えて
テニスボールマッサージにストレッチと
色々やりすぎで今日はチョビッと身体がヘンです。
トレーニングもセルフケアも
やりすぎ注意ということですね^^;

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オイル・トリートメント

それほど利用される方が多くはありませんが
オイル・トリートメントやってます。

そば屋さんだけど、うどんやってます。
みたいな書き方ですが(笑)

海外だと異性の施術者でも一般的ですが、
女性のクライエントが男性施術者にかかる
というのは日本では馴染みが少ないかもしれませんね。

リフレ宮の森のオイル・トリートメントを
詳しく紹介したことが無いかもしれないので
改めて^^

オイルを使う施術では、
アロマ・トリートメントやフットマッサージが
馴染みあるでしょうか。

アロマの場合は、
香りによる脳への働きかけと
アロマの成分が浸透していいくことによる効能を期待します。
また、施術方法はオイル塗布という感じで
皮膚表面にオイルを塗りこむイメージでしょうか。
施術者によっては力で押してくる人もいますが...

フットマッサージでは、
脚・足にある全身を表す反射区に
指やスティックなどで刺激を入れるようにする。
比較的小さな範囲に繰り返しストローク(滑らせる動き)していくかと思います。

手を動かす(ストロークする)スピードに関しては
ゆっくりの場合と素早くの場合では
刺激の伝わる神経線維が異なって
脳で認識する部分、反応の仕方も変わります。

早いストロークの刺激は
侵害受容器から(攻撃や外傷を感じる侵害刺激)信号が伝わり
交感神経優位な反応となり
遅いストロークの刺激は非侵害信号として伝わり
副交感神経優位な反応となります。

また、ゆっくりなストロークの刺激では、
オキシトシンの分泌にも関連していることが分かっています。
 (出展:手の治癒力 山口創著

当院のファッシャル・オイル・トリートメントは、
皮膚の深層にある筋膜をとらえて
筋膜面を引っ掛けながら滑らす手法を使っています。
引っ掛けると言っても引っ掻いたりゴリゴリする事はありません。

ゆっくりと深く触れていき
ゆっくりとストロークします。
(ストロークの方法はエサレンマッサージを参考にしています)

 ※深く触れるについてはこちらの動画から


 ※エサレンマッサージは
 一般社団法人 ゆったりセラピー協会≫≫

コリや痛みの元となる
筋肉・筋膜をリリース(解放)して
脳の深いところからくるリラックス効果
を期待できるオイル・トリートメントです。

詳細は
ファッシャル・オイル・トリートメント(深く触れる筋膜リリース)≫≫

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睡眠時間と肥満

メルマガにあったので紹介します。

早稲田大学スポーツ科学学院と花王が共同で
睡眠時間の短さが肥満リスクを増加させるメカニズムを
メタボリックチャンバー(24時間代謝測定室)で解析したところ、
夜間のエネルギー消費量が増えているにもかかわらず
1日トータルのエネルギー消費量はさほど変化しないそうです。

そのかわり、
睡眠時間の短縮は
食欲抑制ホルモンの減少や空腹感の増加で
食欲が増えるんだそうです。

エネルギー消費量が変わらないのに
食欲が増えてそれに従えば(笑)
そりゃあ肥満になりますよね。

ところで、
ストレス過多や蓄積疲労状態も
睡眠がうまく出来ずに(睡眠障害で)
睡眠時間が短くなったりしますよね。
ストレスによる過食なんてのもあるかもしれませんしね。

無理に夜更かししないで、
眠れない日が続いたら
マッサージなどでリラックスして
十分な睡眠をとることが
ウェイトコントロールに最適かもしれませんね。

というよりも
健康でいられる秘訣になるでしょうね^^

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ミネラル還元水素水

なんだい、また水素水かい!

って言われるかもしれませんが…^^;

「水素水」には公的な定義等はなく、溶存水素濃度は様々です
というページが、
12月16日付で国民生活センターから発表されました。

マスコミは
「水素水は、ただの水だった。」
と大騒ぎしています。

このページを読むと

消費者に対しては、
「水素水には公的な定義等がなく溶存水素濃度も様々である。
トクホなどの表示許可を出している商品はない。」

事業者に対しては
「パッケージやメーカーサイトなどに
飲用により健康保持増進効果等があると受け取れる記載があり、
表示等を明確にしてほしいと要望する。」

行政に対しては、
「水素水に対する効能・効果を期待させる表示が
「医薬品医療機器等法や健康増進法、景品表示法に抵触するおそれがあり、
事業者に対して指導してほしい。」

という事が書いてあり
マスコミの騒ぎ方とは少し趣が異なるかもしれません。


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さて、当院に設置してあるミネラル還元水素水ですが、
Nature Design「健やか」の「HM+R鉱石」を用いて水道水を還元し、
-150mV程の還元電位を持つ還元水を生成しています。
また、その際に鉱石から21種類のミネラルが溶出しますので
硬度300程のミネラル還元水となります。
(水道水が還元水になる時に
酸化還元反応が起きていますので
その反応の結果として水素が発生しています。)

食物から摂るビタミンと腸内細菌が作り出すビタミン
さらに還元水から摂れるミネラル
これら微量栄養素で体内の酵素がつくられて
自分のカラダが活性化する。

しかし、還元水を飲み続けてる方の理由の一つに
「水素だ、ミネラルだと言うより、ともかく水が美味しい。」
というものがあります。

ミネラルが沢山摂取出来て
ともかく美味しい。

そんなミネラル還元水素水ではいかがでしょうか。


HM+R鉱石は、リフレ宮の森店頭と
リフレ宮の森ウェブショップで販売しています。


水素水 還元水 ミネラル還元水

テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

プロフィール

Refre

Author:Refre
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リフレ宮の森

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