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ながらエクササイズ

自分事ですが、、、

やっぱり、足腰は丈夫に限るということで
歯磨きしながら簡単なエクササイズをしています。

歯磨きスクワット

歯磨きしている最中に
片脚スクワットをするのですが、
右手は歯ブラシで
左手は洗面台に軽く触れ
片脚で出来るだけ深く
出来るだけゆっくりと
オシリを後ろに突き出すように
スクワットします。

ま、片方10回くらいだから
それほど大それたものではないんですが、
案外効きますよ。

ちなみに歯磨きは
まず横磨きで歯茎のあたりを
次に縦磨きで歯を一本ずつと
時間をかけて歯磨きできるので
一石二鳥です。

おススメですよ^^

顎関節症 スプリント 整体

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テーマ : 心と身体のケアを大切に!
ジャンル : 心と身体

高タンパク食と熱中症

去年と比べて涼しい夏(ほんとに夏か?)の札幌です。
でも、案外湿度が高く汗が流れますよね。
熱中症の危険は、本州の高気温だけじゃありませんよ。
水分を多めに摂ってくださいね。

ちなみに、
ここでいう水分は、“水”です。
お茶やコーヒー、ジュースではありませんよ。

最近は、ドラッグストアで経口補水液なんてのもありますが、
とりあえずは、“水”でOKです。

自分のことですが、
この春から高タンパク食をやってまして
朝晩プロテインを摂ってます。
高タンパクにすると代謝の際に余計に“水”が必要になります。

寝る前に水を飲まないと
寝ているうちに水分不足になり
足が攣ったり(つったり)しますからね。

先日釣りに行った時、
例年通りの水分補給をしてたら
脱水を起こしたようです。

帰宅中の車内で暑いのか暑くないのか分からなくなり
帰宅後熱っぽくなってダウンしちゃいました。
寝る前にサプリ(ビタミンとミネラル)と水をガッツリ補給して
2時間ほど寝て回復しましたけど^^;

皆さんも、お気を付けを^^;

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テーマ : 健康第一
ジャンル : 心と身体

返金、お試し、モニター

いろんなお店や、セミナーとかでも見かけますね。

返金保証
無料お試し
無料モニター

などなど。

リフレ宮の森もオープンしたての頃は
初回の割引をつけたり
クーポン紙に掲載したりもしました。

でも、返金や無料にはしたことないですね。
(記憶によると...)

金額の大小ではなくて
無料にするというのは
相手(お客様)に対して失礼だと思うんですよね。

誠心誠意のサービスを提供するのだから
大小は別としてでも対価を頂戴する。
そういう関係性の中で信頼を得られると思うんですね。

ダメだったら代金は要らないよ。

っていうのは、無責任だと思うんですよ。
必ずしも満足いただけないかもしれないけど
出来る限りのことを提供し、
その提供したものに対して代金をいただく。
だから、
出来る限り
っていうものをどこまで高められるのか
という問題も付きまとうんですけどね。
ま、際限は無いんですが。。。

札幌 整体 円山 西28丁目 宮の森

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テーマ : 心と身体のケアを大切に!
ジャンル : 心と身体

ホームページがSSL接続になりました。

ウェブページを閲覧するときの
(ホームページとかを見る時の)
アドレスのアルファベットが並んであるところの左寄りに
「保護された通信」とか「!」の文字や印が出ていたりします。

フツーに見ている分には何ら無関係なんですが、
一応ウェブページの管理者としては
その「保護された通信」ってのが
検索順位に影響されるかもしれないってことなので
この度、SSL接続にしてみました。

フツーに「リフレ宮の森」で検索したり、
今までのブックマークを開くと
今まで通りに勝手につながるので
ご心配はいりません。

来院者さんや、閲覧する方には
何ら問題は無いのですが、
しばらく検索順位が下がるのかなぁ、
と思うとチョビッと気が重いんですけどね^^;

ぜひぜひ「リフレ宮の森」と検索して
クリックしてみて下さいませ。

もし、お手持ちのウェブページにリンクして頂けましたら
https://server4.fc2-rentalserver.com/~refremiyanomori/
こちらを張り付けて下さいませ(^^♪


札幌 中央区 整体 西28丁目 円山

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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

質的栄養を見直す

3年ほど前に信条的なこととして
質素な食事内容というか、肉を減らす食事をしてみたことがあります。

IMG_20160915_075624.jpg

食事やら運動やら、
やってみようと思うこと
やった方が良いのか、そうでもないのか、
試してみたい性質(タチ)なので、、、(笑)

IMG_20160512_174405.jpg

で、どうなったかというと、
多分頸椎や胸椎あたりでヘルニアなんかが起きて
(未確認なので何とも言えないんだけど...)
体幹を左に側屈できなくなってしまって
左手がビリビリしびれていました。

2015年夏にストレッチポールのベーシックインストラクター講習会では
首を傾けると手にシビレが出て
翌1月には体幹の左側屈が出来ないまま
コアフォーストレーナーの講習会を受けていました。

その頃には食事を元に戻し、
セルフの自己治療や運動療法で症状を少し落ち着かせ
3月に柴又の匡正堂を受診しました。
(その頃にはだいぶ落ち着いてましたけど)

その後は体調的には落ち着いてたんですが、
昨秋から手足が冷えるなんてことが起こりだしちゃいました^^;
今度は、漢方を専門とする内科クリニックで処方してもらい
春とともに落ち着いてきました。

まあ、還暦も近づくといろいろ出てくるもんですねww

でも、そんなことも言ってられないので
質的栄養状態を向上させて
これからの20年も快適に活動できるようにと
今まで使ってたサプリメントなどを見直しました。



高たんぱく、高ビタミンを摂り入れることで
気力体力をアップして
益々皆様の役に立てるようにと頑張ります(^^♪
(誤解のないように、、、
MLM(マルチレベルマーケティング)の商材ではありません(笑)
サプリメントはiHerbという通販サイトで購入してます)

高たんぱく高ビタミンが気になる方は
参考にした分子栄養学の本がおススメです。
IMG_20180530_213108.jpg



内容を簡単にしたこちらは
もっと分かりやすいですよ。



整体 札幌 健康管理

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Author:Refre
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