FC2ブログ

脱力系ひとり整体

毎月第3日曜日にプロ向けの整体技術勉強会を開いてます。

流行りのように言われている筋膜リリースや
上肢下肢を持ちながらポジションを作るポジショナルリリース、
トリガーポイン療法などなど
筋肉や筋膜にアプローチする手法を勉強しています。

特にポジショナルリリースは
自身のセルフメンテナンスにも使えますので
改めて紹介したいと思います。

リフレ宮の森のホームページでも
セルフメンテナンスのススメというページを設けて
そのなかで脱力系ひとり整体を公開しています。

これは、2007年に慢性疼痛患者さんの
日々のセルフメンテナンスになるのではと作ったものです。
慢性疼痛ではない一般の方にも役立つと思います。

お役に立てるようでしたら
お使いくださいませ。

脱力系ひとり整体のダウンロード≫≫

リフレ宮の森 ご予約カレンダー ≫≫

スポンサーサイト

テーマ : 心と身体のケアを大切に!
ジャンル : 心と身体

ながらエクササイズ

自分事ですが、、、

やっぱり、足腰は丈夫に限るということで
歯磨きしながら簡単なエクササイズをしています。

歯磨きスクワット

歯磨きしている最中に
片脚スクワットをするのですが、
右手は歯ブラシで
左手は洗面台に軽く触れ
片脚で出来るだけ深く
出来るだけゆっくりと
オシリを後ろに突き出すように
スクワットします。

ま、片方10回くらいだから
それほど大それたものではないんですが、
案外効きますよ。

ちなみに歯磨きは
まず横磨きで歯茎のあたりを
次に縦磨きで歯を一本ずつと
時間をかけて歯磨きできるので
一石二鳥です。

おススメですよ^^

顎関節症 スプリント 整体

リフレ宮の森 ご予約カレンダー ≫≫

テーマ : 心と身体のケアを大切に!
ジャンル : 心と身体

何度も施術が必要な訳~バレエダンサー編

大人はもちろん、
たとえ子供でも
複数回の施術が必要な場合があります。

明らかな怪我がなくても痛みを感じる。
balet_20180809153518150.gif

このような場合は、
その痛みの元になっている部分に施術することで
概ね早急に解決へと向かいます。

何となく調子が思わしくない。
動作や姿勢によって、どこかが痛いことになる。
レッスン中に注意されたことを実行しようとするけど、その通りにカラダが動かない。
前に出来ていたことが、うまく出来ない。
無理をしないと必要な動きが出来ない。
などなど、、、

思った通りの動きが出来ない時、
ここ数ヶ月、数年に蓄積されたいろんなことが
カラダの動きを妨げている場合があります。

たとえば中学生くらいのお子さんの場合、
過去数年のいろいろが
現在の不都合を生じさせているかもしれません。

それを解消させるには、
身体にある歴史をさかのぼることも必要になります。

割と最近生じた不都合(機能異常)を解消させ、
その後に根本と思える事柄を解消させる。
このように順番を追うことが必要な場合が多々あります。

子供なんだから
ちょっと施術すればすぐ直る。

そんな簡単な話ではありません。

まして大人なら、
カラダに刻まれたいろいろが
すぐその場で無くなることはあり得ません。

ハッピーなダンサーであるために
不調を感じたらジックリとカラダに向き合いたいものですね。

アンデオール整体 ターンアウト バレエ 整体

リフレ宮の森 ご予約カレンダー ≫≫

テーマ : バレエ
ジャンル : 学問・文化・芸術

ホームページ移転と休業のお知らせ

いつもご利用ありがとうございます。

8月15日16日が連休になりますが、
その時を利用してホームページのサーバーを引越しします。


一部で話題になっていることですが、
7月24日からネットに接続した際のブラウザのアドレスに
【保護されていません】とか
【保護された通信】などと表示されるようになっています。

そのことに合わせて
リフレ宮の森のホームページ
【保護された通信】を使用しています。

閲覧される方には無関係のことなんですが、
共有サーバーを使っているために
持ってるドメインである"refre-seitai.com"が表示しなくなってます。

やっぱり表示させたいな~。

ということで、サーバーを引っ越して
https://refre-seitai.com
というアドレスにしたいと思います。

引っ越し作業中は一時的に
ホームページが表示されない可能性があります。
ただ、ご予約カレンダーへは直接行けますので

「リフレ宮の森 ご予約カレンダー」

で検索されるか、
「ご予約カレンダー」のページを
ブックマークして頂けると
営業日とご予約状況の確認や
オンライン予約が可能です。

リフレ宮の森 ご予約カレンダー ≫≫


さらに、休業日のご案内

現在、不定休とさせて頂いておりましたが
8月22日より毎週水曜日を休業といたします。

第3日曜の勉強会は継続しますので
休業日がぐっと増えます。

ご不便をおかけするとは思いますが
何卒よろしくお願いいたします。

リフレ宮の森 白幡克治 拝

リフレ宮の森 ご予約カレンダー ≫≫

テーマ : 健康第一
ジャンル : 心と身体

高タンパク食と熱中症

去年と比べて涼しい夏(ほんとに夏か?)の札幌です。
でも、案外湿度が高く汗が流れますよね。
熱中症の危険は、本州の高気温だけじゃありませんよ。
水分を多めに摂ってくださいね。

ちなみに、
ここでいう水分は、“水”です。
お茶やコーヒー、ジュースではありませんよ。

最近は、ドラッグストアで経口補水液なんてのもありますが、
とりあえずは、“水”でOKです。

自分のことですが、
この春から高タンパク食をやってまして
朝晩プロテインを摂ってます。
高タンパクにすると代謝の際に余計に“水”が必要になります。

寝る前に水を飲まないと
寝ているうちに水分不足になり
足が攣ったり(つったり)しますからね。

先日釣りに行った時、
例年通りの水分補給をしてたら
脱水を起こしたようです。

帰宅中の車内で暑いのか暑くないのか分からなくなり
帰宅後熱っぽくなってダウンしちゃいました。
寝る前にサプリ(ビタミンとミネラル)と水をガッツリ補給して
2時間ほど寝て回復しましたけど^^;

皆さんも、お気を付けを^^;

IMG_20170725_173350.jpg

リフレ宮の森 ご予約カレンダー ≫≫

テーマ : 健康第一
ジャンル : 心と身体

プロフィール

Refre

Author:Refre
毎日頑張るアナタのために
リフレ宮の森

機能異常を起こした筋肉を蘇えらせ
ツライ症状を改善する!


FaceBookに「白幡克治」と「リフレ宮の森」のページがあります。気軽にご訪問下さいませ^^

最新記事
カテゴリ
リンク
リフレ宮の森のオススメ
検索フォーム
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
QRコード
QRコード
フリーエリア